下総中山で肩こり・腰痛がスッキリ！指圧・マッサージらくだはうす

免疫力を高めましょう

新型コロナウイルスの感染者がなかなか減りません。感染予防のために多くの人との接触を避け、テレワークや時差出勤・時差登校、オンライン授業など様々な対応・対策がされてきました。皆さんも外出を極力控える、出先でのアルコール消毒や手洗い・うがい、外出時のマスク着用、こまめな換気などなど、コロナ対策をされていらっしゃると思います。それでも感染者は横ばいかジリジリ増えつつある状況です。では、他に私たちひとりひとりが新型コロナウイルスに感染しないように出来ることってあるのでしょうか？
それは、免疫力を上げることです。免疫とは、疫(病気)を免(まぬがれる)と書きます。わたしたちの身のまわりには目に見えない細菌やウイルスがたくさん存在します。それらの有害な細菌・ウイルスが体の中に入ってきたときに攻撃し壊してくれる防御システムのことを免疫と言います。この免疫力があるおかげで、わたしたちは体内に細菌やウイルスが侵入するたびに病気になったり発熱したりすることを抑えることができているのです。

では、どうしたらこの免疫力を高めることができるのでしょうか？
免疫力を高めるには次の３つのことが大切です。
①適度な運動と睡眠
②ストレスを減らす
③からだを温める・体温を上げること

今在宅ワークの方が増えています。これまでは通勤で毎日歩いていた歩数がほぼ無くなり座りっぱなしの状態になり運動量がかなり足りません。買い物や外出の回数を減らしている方も同様です。ラジオ体操やストレッチ、あまり人が集まらないところでのウオーキングなどを取り入れて、適度な運動をしていただくのがオススメです。
また、体を動かすこと自体がストレス発散にも効果的です。
体温が低いと体はストレスを感じ、細菌やウイルスを攻撃する免疫細胞の働きも低下してしまいます。そのため風邪をひきやすかったり、ウイルス感染リスクが高くなります。入浴で体を温めましょう。シャワーは汚れは落ちますが体は温まりません。免疫力を上げるには４０度くらいの少しぬるめのお湯に１０分以上つかるのが良いです。それとともに体温を上げましょう。体内で熱を生み出すのは筋肉です。体温を上げると免疫の主力｢NK（ナチュラルキラー）細胞｣が活性化し免疫力が高まります。体を動かすことの少ない方、低体温の方はウォーキングやスクワット運動、階段の上り下り運動など特に下半身を使った運動を取り入れて筋肉を動かしてみてください。

デスクワークであまり体を動かさないので肩や腰が痛い、目が疲れる、頭が重い、パソコン作業が多く神経が興奮してしまってよく眠れないといった症状をお持ちの方、逆に急に体を動かしすぎて痛くなった、筋肉痛がつらいといった症状の方、一度らくだはうすの指圧をお受けになって体をリセット・リフレッシュしてみませんか？