あなたは冷え性?
当ページで、冷え症の原因と対策そして当院おすすめのコースをご案内いたします。
総武線下総中山駅徒歩1分!指圧・マッサージ「らくだはうす」は、院内での指圧・マッサージ、高齢者を対象にした訪問マッサージを行っております。
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冷え性の原因はいくつか挙げられますが、冷たい食べ物・飲み物を摂り過ぎて体内が冷やされてしまうことや、冷房の効き過ぎた部屋に長時間いることで外から冷やされてしまうことが考えられます。冷房の風が、体の同じ場所にいつも当たることで、体を冷やしてしまう場合もあります。
またふだんから体をあまり動かさない人は、筋肉を動かして熱をつくることが少ないので、冷えやすい状態になっていきます。そして、筋力が減ってくると、ますます体内で熱をつくりにくくなります。最近では平熱が35℃台、35℃以下といった低体温の人も増えてきているようです
・冷たい食べ物・飲み物の摂りすぎ ・エアコンで室温が冷えすぎ ・運動不足(デスクワークや在宅ワークなど) ・下肢の筋力不足(特に女性や高齢者) ・喫煙(血管が細くなる) ・湯船につからずシャワーで済ませてしまう ・急激なダイエット |
冷え性の対策は以下の通りになります。
また、体温が35度台もしくはそれ以下の低体温の方は手足が冷えたり、足がむくんだり、寒く感じたりします。免疫力も低下傾向にあります。そして体温が低いと病気にかかりやすくなったり風邪がなかなか治りにくかったりします。私たちの体には、病気になるのを防いだり病気を治そうとはたらく、免疫という力があります。体温が低いと、この免疫力が低下してしまいます。体温が1度下がると免疫力は約30%ダウンするといわれています。逆に入浴や運動など、体を温める生活習慣をすれば免疫力は強くなり、病気を未然に防いだり、かかってしまった病気を治す力が増すのです。更に筋肉量を増やすことで体温は上昇します。
低体温で冷え性の方は、ウオーキングやサイクリング、スクワット運動などで下半身の筋肉を使い、体温を上げましょう!
冷たい食べ物・飲み物を控えめにする
エアコンと扇風機を併用し冷気が下にたまらないようにする
冷えた部屋ではレッグウオーマーを着用する
湯船につかって体をよく温める
寒い日は首や足元を冷やさない
ウォーキングやサイクリングなど、下半身を使う
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所在地
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千葉県船橋市本中山2-16-9
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アクセス
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電話番号
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